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60. 坚持规律运动,而非偶尔剧烈运动。

57. 运动形式宜结合有氧(如散步、慢跑)与柔缓(如太极、瑜伽)。17. 建议睡眠时间可为晚21:00至早3:00,此阶段利于人体“收藏”。‌‌

23. 多食伤脾胃,饮食不节是许多现代疾病的诱因。‌‌63. 睡前可进行轻柔拉伸或冥想,帮助放松入眠。


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